A SES\/MS (Secretaria de Estado de Sa\u00fade de Mato Grosso do Sul) trouxe algumas dicas para quem vai pular o Carnaval, mas ao mesmo tempo n\u00e3o quer deixar de cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente nos dias de folia.<\/p>\n\n\n\n
Para o nutricionista da SES, Anderson Holsbach, o desgaste f\u00edsico durante os festejos da maior festa do Brasil \u00e9 grande para o foli\u00e3o. \u201cO calor intenso somado \u00e0 ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o de uma pessoa, al\u00e9m de ser tendencioso para pularmos as refei\u00e7\u00f5es. Para compensar esse gasto de energia, a tend\u00eancia \u00e9 que fa\u00e7amos o consumo de alimentos cal\u00f3ricos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Anderson ainda revela dicas importantes para a Sa\u00fade: \u201cA alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve sempre ser mantida. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que as pessoas comam regularmente, mas seguindo algumas regras preciosas: evite alimentos ultraprocessados; inclua em todas as refei\u00e7\u00f5es alimentos in natura tais como: verduras, legumes e frutas; beba \u00e1gua com frequ\u00eancia; se o uso de \u00e1lcool for inevit\u00e1vel, intercale doses de bebida com doses de \u00e1gua pot\u00e1vel. Aqui no Estado, o sul-mato-grossense, pode se beneficiar com a nossa bebida t\u00edpica, como o Terer\u00e9\u201d, pontua.<\/p>\n\n\n\n
Confira outras dicas:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Para manter o aporte cal\u00f3rico \u2013 prefira os alimentos fontes de carboidrato integrais, para dar maior saciedade;
\u2022 Evite comer na rua \u2013 para n\u00e3o ficar suscept\u00edvel a intoxica\u00e7\u00f5es alimentares, que podem ser mais frequentes em tempos de calor;
\u2022 Caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 extremamente importante para se ter energia \u2013 opte por uma refei\u00e7\u00e3o completa, por exemplo: p\u00e3o, queijo ou leite, caf\u00e9 e uma fruta da esta\u00e7\u00e3o;
\u2022 Almo\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 importante \u2013 Prefira pelo arroz com feij\u00e3o, salada colorida e farta, al\u00e9m de uma carne magra como a de frango.
\u2022 Entre as refei\u00e7\u00f5es \u2013 procure consumir frutas ou suco naturais da pr\u00f3pria fruta. Lembrando que sucos industrializados do tipo n\u00e9ctar, tem maior teor de a\u00e7\u00facares e menor de vitaminas e minerais. E as vitaminas e minerais s\u00e3o imprescind\u00edveis para manter a disposi\u00e7\u00e3o do foli\u00e3o.
\u2022 Evite o refrigerante.
\u2022 Jantar \u2013 prefira um sandu\u00edche natural caseiro. Essa pode ser uma boa sa\u00edda para quem j\u00e1 est\u00e1 exausto, com fome e precisando repor os nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
O nutricionista da SES revela outra dica valiosa. \u201cE se achar que cometeu excessos, n\u00e3o se puna. No dia seguinte, volte a fazer a alimenta\u00e7\u00e3o habitual e regular. Essa \u00e9 melhor maneira de compensar. Evite fazer jejuns prolongados, receitas mirabolantes para se desintoxicar como ch\u00e1s de ervas (mesmo naturais). S\u00e3o planos que n\u00e3o ajudam nem a curto ou a longo prazo\u201d, destaca Anderson.<\/p>\n\n\n\n
Anderson ainda continua. \u201cAceitem seus corpos. Corpos perfeitos s\u00f3 existem em redes sociais, com boa ilumina\u00e7\u00e3o, fot\u00f3grafo profissional. Cada corpo \u00e9 \u00fanico e possui sua beleza, independentemente do tamanho e do formato. O seu corpo merece ser respeitado! N\u00e3o condicione o lazer \u00e0 est\u00e9tica corporal. Aproveite o per\u00edodo de Carnaval e inicie uma nova etapa, siga as recomenda\u00e7\u00f5es para que se tornem rotinas em sua vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Rodson Lima, Comunica\u00e7\u00e3o SES<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A SES\/MS (Secretaria de Estado de Sa\u00fade de Mato Grosso do Sul) trouxe algumas dicas para quem vai pular o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-e-saude"],"yoast_head":"\n