{"id":19586,"date":"2026-09-30T13:01:00","date_gmt":"2026-09-30T17:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadems.com.br\/site\/?p=19586"},"modified":"2026-09-30T10:18:04","modified_gmt":"2026-09-30T14:18:04","slug":"consumir-fruta-in-natura-melhora-a-saude-do-coracao-mostra-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadems.com.br\/site\/2026\/09\/30\/consumir-fruta-in-natura-melhora-a-saude-do-coracao-mostra-estudo\/","title":{"rendered":"Consumir fruta in natura melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mostra estudo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo com mais de 371 mil adultos nos Estados Unidos indica que <strong>consumir frutas in natura est\u00e1 relacionado a melhores indicadores de sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/strong>J\u00e1 o consumo de suco de fruta n\u00e3o mostrou a mesma associa\u00e7\u00e3o nos dados analisados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesquisa foi publicada em setembro na revista <a href=\"https:\/\/cdn.nutrition.org\/article\/S2475-2991(26)01882-2\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Current Developments in Nutrition<\/a> e analisou h\u00e1bitos alimentares e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade dos participantes. Os resultados refor\u00e7am recomenda\u00e7\u00f5es recentes que priorizam o consumo da fruta sem processamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fruta inteira x suco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores observaram que pessoas que consumiam mais frutas inteiras apresentavam menor frequ\u00eancia de problemas como press\u00e3o alta, <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/sintomas-de-colesterol-alto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterol elevado<\/a>, doen\u00e7a arterial coronariana e infarto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o consumo era de suco feito 100% de fruta, os dados n\u00e3o mostraram uma rela\u00e7\u00e3o consistente com essas condi\u00e7\u00f5es. As associa\u00e7\u00f5es encontradas foram pontuais e sem regularidade. Segundo os autores, isso indica que a forma de consumo pode influenciar os efeitos na <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/sinais-de-doencas-cardiovasculares\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sa\u00fade cardiovascular<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poss\u00edveis explica\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das hip\u00f3teses envolve a <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/claudia-meireles\/nutricionista-cita-10-frutas-com-pouco-acucar-e-ricas-em-fibras\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">presen\u00e7a de fibras<\/a>. Ao consumir a fruta sem processamento, a pessoa mant\u00e9m componentes que ajudam a desacelerar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no organismo. No suco, boa parte dessas fibras \u00e9 perdida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra diferen\u00e7a est\u00e1 nos compostos vegetais, como os polifen\u00f3is, que tamb\u00e9m podem variar entre a fruta inteira e o suco.&nbsp;Os pesquisadores destacam que o estudo n\u00e3o mediu diretamente esses elementos e que as explica\u00e7\u00f5es ainda precisam ser confirmadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que os dados mostram<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em m\u00e9dia, os participantes consumiam fruta inteira pouco mais de uma vez por dia. Do outro lado, o suco era ingerido com menor frequ\u00eancia, cerca de uma vez a cada tr\u00eas dias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s considerar fatores como idade, renda, escolaridade e tabagismo, a associa\u00e7\u00e3o entre fruta inteira e melhores indicadores cardiovasculares permaneceu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores ressaltam que o estudo mostra apenas uma rela\u00e7\u00e3o entre os dados e n\u00e3o comprova causa e efeito. Ainda assim, <strong>os resultados indicam que priorizar frutas inteiras pode ser uma escolha mais favor\u00e1vel para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A equipe aponta a necessidade de estudos que acompanhem os participantes ao longo do tempo para entender melhor como o consumo de frutas influencia o desenvolvimento de doen\u00e7as. Enquanto isso, a orienta\u00e7\u00e3o segue a mesma das diretrizes alimentares recentes, que recomendam dar prefer\u00eancia \u00e0 fruta inteira no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Fonte: Metropoles<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo com mais de 371 mil adultos nos Estados Unidos indica que consumir frutas in natura est\u00e1 relacionado a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-19586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-e-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consumir fruta in natura melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mostra estudo - Folha de 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