Geração 40+ vive pane de dopamina e perde prazer até após grandes conquistas

Neuropsicóloga Anelise Pirola explica como a hiperestimulação digital afeta líderes e aponta sinais e medidas práticas para recuperar foco e satisfação no dia a dia

Executivos e lideranças que circulam entre grandes centros financeiros e conselhos de administração têm relatado um incômodo novo, que vai além do estresse tradicional e da exaustão por metas: a sensação de que nada mais “dura” — nem mesmo vitórias importantes. Para a neuropsicóloga Anelise Pirola, esse quadro tem relação com uma mudança silenciosa na forma como o cérebro vem sendo estimulado na era das notificações.

Ela chama atenção para um grupo específico: pessoas acima dos 40 anos, que cresceram em um mundo analógico e precisaram se adaptar, já adultas, ao ritmo digital. “A dopamina não é a molécula do prazer, mas da antecipação”, afirma Anelise Pirola. Na prática, isso significa que o cérebro passa a buscar o próximo estímulo antes mesmo de aproveitar o resultado do que acabou de conquistar.

O impacto é ainda mais forte entre líderes que vivem sob demanda constante de decisões, mensagens, reuniões e alertas. Segundo a especialista, a hiperestimulação pode levar o cérebro a operar em modo acelerado o tempo inteiro — com picos curtos de motivação e quedas rápidas de energia emocional e interesse.

Por que a satisfação está durando menos

Em um ambiente de gratificação imediata, impulsionado por algoritmos e interrupções frequentes, o cérebro tenta se autorregular: após um pico de excitação e expectativa, tende a vir um “vale” de apatia, ansiedade ou irritação. O resultado, diz a neuropsicóloga, é um ciclo em que o alívio de “resolver” algo rapidamente dá lugar a uma urgência quase automática pelo próximo problema.

Anelise Pirola descreve esse padrão como Burnout Dopaminérgico — um esgotamento que não se resume a trabalhar demais, mas a perder a capacidade de sentir satisfação com tarefas comuns, estratégicas e processuais. “Estamos tentando operar um software de alta velocidade em um hardware que foi programado para a profundidade e a reflexão”, explica.

Três sinais de alerta no dia a dia

Para identificar se o cérebro pode estar preso nesse ciclo de hiperestimulação, a especialista sugere observar comportamentos que costumam aparecer de forma combinada:

• Apatia seletiva: metas batidas e resultados relevantes geram pouco contentamento; o que aparece é um alívio breve, seguido de necessidade imediata de um novo estímulo.
• Fragmentação do foco: dificuldade de manter atenção em tarefas longas, como ler um relatório ou acompanhar uma apresentação, com checagens frequentes do celular — não por “falta de disciplina”, mas por condicionamento do cérebro a recompensas rápidas.
• Irritabilidade com qualquer demora: reações desproporcionais a lentidão no trânsito, em downloads ou na resposta de colegas, sinalizando queda na tolerância à frustração.

Reeducação do cérebro e medidas práticas

A boa notícia, segundo Anelise Pirola, é que o cérebro adulto mantém capacidade de adaptação. Ela destaca o neurofeedback como uma alternativa não farmacológica que treina o cérebro a se autorregular a partir do monitoramento, em tempo real, da atividade elétrica cerebral. “O processo é gradual e mensurável: o cérebro aprende, sessão a sessão, a recuperar a capacidade de foco profundo e a reduzir a dependência de estímulos externos”, afirma a neuropsicóloga.

Além de abordagens clínicas, a especialista lista mudanças de rotina que podem ajudar a interromper o ciclo de recompensas rápidas e recuperar estabilidade emocional:

• Criar “ilhas analógicas”: reservar ao menos uma hora por dia sem telas, de preferência ao acordar ou antes de dormir.
• Monitorar o consumo passivo: diferenciar o uso digital ativo (trabalho) do uso para “anestesiar” o cansaço, como o scroll infinito, que tende a aumentar a sobrecarga.
• Praticar contraste: incluir atividades físicas ou manuais, que exigem esforço real e ajudam a reconstruir a sensação de recompensa sustentada.

Para a neuropsicóloga, a discussão vai além de produtividade. A saúde mental e a qualidade da liderança, diz ela, dependem de uma mudança de ritmo. “O futuro da liderança exige mentes lúcidas, e não apenas cérebros acelerados”, alerta Anelise Pirola.

Fonte: Brazil Health